Caminhar é um dos exercícios mais completos, é aconselhável a todas as pessoas e, é um dos mais indicados para a terceira idade. Antes, porém de começar qualquer atividade física, deve-se procurar um médico para fazer teste de esforço para receber orientação adequada a cada tipo pessoa. Clique em leia mais e veja a noticia completa

Caminhar é essencial para a vida. São grandes os benefícios: ¨ Combate a depressão, cura a depressão, porque produz a endorfina, uma substância responsável pela sensação de prazer e de euforia, promovendo o equilíbrio da mente.

Combate o estresse porque reduz, no sangue o nível de adrenalina, o hormônio causador do estresse. ¨ Põe em equilíbrio o funcionamento de todos os órgãos.

. . » Combate a hipertensão arterial, porque melhora a circulação sangüínea, funcionando como um redutor de pressão.

. . » Melhora a respiração oxigenando todas as células do nosso corpo.

. . » Melhora a memória porque as células da massa cinzenta do cérebro recebem mais oxigênio.

. . » Fortalece e aumenta o tônus muscular.

. . » Previne e trata a osteoporose, porque ativa a capacidade de regeneração da massa óssea. ¨ Combate artrose, artrites e dores na coluna.

. . » Embeleza o corpo porque queima calorias ajudando a reduzir peso.

. . » Combate a prisão de ventre.

. . » Combate o câncer.

Use tênis adequados, leves, acolchoados, com amortecedor de calcanhares. · Use filtro solar sempre que caminhar de dia, mesmo que o tempo esteja nublado, sem sol.

. . • Procure caminhar até às 10 horas e depois das 16 horas, porque o sol está mais fraco. Não é suando, perdendo líquido que se perde peso.

. . • Não ande de estômago cheio, nem em jejum.

. . • Procure os terrenos planos. Subidas e descidas além de exigir maior esforço físico, podem provocar danos à coluna e aos joelhos.

. . • Use roupas leves, claras, confortáveis.

. . • Ande em passos ritmados, não corra, nem se canse, vá aumentando aos poucos o tempo da caminhada obedecendo ao seu organismo.

. . • Procure lugares arborizados.

. . • Beba água após a caminhada para se reidratar.

. . • Ande em silêncio, não é hora de conversar, nem com você mesmo. Não é o momento apropriado pra resolver problemas.

. . • Procure relaxar entrando em contato com a natureza.

. . • Observe sua respiração, inspirando e expirando suavemente, sem forçar, sem tensão. Dê o primeiro passo!

. . O difícil é começar, depois vira um hábito, “um vício”. Acredite, depois de uma caminhada o problema que parecia “enooorme”, diminui e outros até encontram solução na mente mais equilibrada, “mais oxigenada”.

Na Cidade De Eloi Mendes

Um grande grupo da população toma consciência da importância de caminhar

No lago (parque São Cristovão ), e pela avenida da Paz.

No alvorecer e, no cair da tarde pode se notar a grande concentração de pessoas indo e vindo destes locais.

Pessoas de todas as idades usando deste artifício benéfico para manter a saúde.

È redobrado o numero de pessoas no inicio do ano, pois todo mundo quer começar  o ano praticando esporte, e vendendo saúde